作者：黃木村 | 更新日期：2011/10/04
相信每個人都有受傷的經驗吧！不曉得你有沒有發現，不論傷口多嚴重，在一段時間後就會開始結痂，最後慢慢變淡至消失，這就是身體的自癒能力。
人體內的器官都有自我修護的功能，能讓損傷和疾病復元，自癒力較強的人，自然就不容易生病。只要能強化自癒力，就是幫助身體築起一道穩固的城牆，擁有抵抗外來疾病的力量。「自癒力運動」就是以自己的身體拉動筋骨，不需要任何外力，動作簡單易學。當你先「相信自己」，再配合運動，專心一致就能獲得善果。現在就來學學簡單不失眠的自癒力運動。
「腳掌上下」自癒力運動
動作：
1.坐在椅子上，然後雙腳離地，腳掌反覆由上向下壓，致腳尖往下，
2.可拉動踝關節，並刺激足部的穴道。
【療癒效果】改善睡不好、低血壓、腳抽筋。
失眠就要對「症」下穴＞太淵．神門．百會
你是不是常常睡眠品質不佳、無法熟睡？即使睡著也會很快醒過來，或是因心情焦躁不安，在有壓力的情情下入睡，這些壓力很容易造成失眠，而長期失眠不僅精神狀況會出現問題，健康方面也容易出現頭痛或頸背痠痛的情形，按摩頭部的百會穴，改善因睡眠不足所造成的頭痛現象，按摩手部的太淵及神門穴，能舒解神經緊張，消除疲勞，獲得安穩的睡眠。
太淵─大姆指往下延伸，在手腕橫紋上的關節處，非凹陷處。
動作：另一手握住手腕，用大姆指輕輕掐按，有輕微痠痛感。
【療癒效果】消除疲勞、倦怠感，改善容易失眠。
神門─位於小指延伸到手腕與手腕橫紋的交會的地方。
動作：大姆指按住穴道，另外四指握住手腕，以指甲尖或指腹垂直掐按手腕豆骨上方的凹陷處。
【療癒效果】能安神寧心，消除心煩失眠。
百會──百會穴位在頭頂，眉間中心往頭頂延伸的直線，然後左右耳朵向上延伸至頭頂中間，這兩條線所交會的地方就是百會穴。
動作：
1、正坐後，舉雙手將虎口張開，掌心向頭。
2、用中指指腹揉按百會穴，由輕而重，慢慢增加力道。
3、你也可以將右手中指交疊在左手中指指甲上，向下用力壓按穴位，按壓時會感覺到些許刺痛及痠脹。
【療癒效果】舒緩頭痛、改善失眠等神經衰弱的困擾。
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